CVIČENÍ PRO MUŽE I ŽENY
Typy tréninků
Individuální lekce
Během lekce jeden na jednoho věnuji 100% své pozornosti pouze vám a společně tak nejlépe zacílíme na vaše potřeby.
Malá skupina
Pokud raději cvičíte ve skupině, je možné otevřít skupinu pro 2-6 osob. Intenzitu cvičení si stanovíme na základě vašich společných cílů.
Cvičení pro maminky
V rámci individuální lekce nebo malé skupiny nabízím také cvičení pro maminky po porodu. Cvičíme v pomalém tempu a postupně budujeme sílu a kondici.
Proč cvičit se mnou
Mým cílem je naučit klienty lépe si uvědomovat své tělo a porozumět tomu, jak v rámci pohybu funguje. Cvičení samotné se pak stává daleko zajímavější - sami můžete posoudit, na co se zrovna potřebujete zaměřit a co chcete rozvíjet.
Jsme-li schopni pohybu porozumět, začne se nám navíc cvičení propojovat s efektivním využitím těla v každodenních situacích. A tak se najednou stane, že při chůzi lépe ucítíte, jak se vám zapojují břišní svaly nebo se přistihnete, že namísto obvyklé schoulené pozice sedíte v tramvaji s napřímenou páteří.
Na tréninku se snažím vytvořit příjemnou přátelskou atmosféru, aby nás to společně bavilo. Uděláte tak něco dobrého pro své fyzické i psychické zdraví!
Co spolu budeme rozvíjet
Funkční silový trénink
Sílu potřebujeme v životě všichni - vyjít schody, odnést nákup, zvednout dítě nebo odtlačit auto. Začneme s vlastní váhou a postupně přidáme externí zátěž.
Kondiční trénink
Zařazením rychlosti, explozivity a vytrvalosti můžeme zlepšit kapacitu srdce a plic a zvýšit vaši energii ve sportu i v každodenních aktivitách.
Pohybové dovednosti
Kdy jste se naposled naučili něco nového? Žonglování, koordinace nebo stojky můžou být skvělým pomocníkem, jak podpořit propojení mozku a svalů a lépe vnímat své tělo v prostoru.
Recenze
Stuart G.
Zuzka's approach is a sensible one, in which we gradually have increased the intensity and effort at a level that I have been able to handle. I generally look forward to my sessions, knowing that the workload will be appropriate to my level of skill. On top of all this she's very patient and understands when I have a bad day.
Iva B.
Je to přesně rok co chodím k Zuzce cvičit po dvou dětech a je to naprosto boží. Zuzka je profík, ví co dělá. Po roce pravidelného cvičení se cítím fantasticky. Rozhodně doporučuju!
Lenka H.
Zuzka dobře obhlídla návyky v držení těla a špatné zapojení některých svalů. Trénink s ní je citlivě sestavený a baví mě. Začala jsem vnímat svaly, které jsem zanedbávala a ulevuju těm, které jsem přetěžovala. Cítím se líp a chodím za Zuzkou moc ráda.
Domluvte si úvodní setkání
Ať už máte jasný cíl nebo si ještě nejste jisti, co vlastně hledáte,
můžeme se spolu setkat a popovídat si osobně.